蘿絲喵的部落格

其實從小我身體就不是非常好,所以比起一般人更注重身體健康,且我一直相信,今天你怎麼對待你的身體,未來他就會怎麼回報你,不要仗著身體年輕就作息不正常,亂吃東西。

今天主題就是要跟大家分享體內的保養以及吃的保養品唷!!!

1.充足的睡眠

• 不可以熬夜盡量要在11點以前上床睡覺,每天7~8小時,且一定要定時定量,你一個晚上不睡隔天再睡14小時也是沒用的,只會造成生理時鐘錯亂,代謝力下降容易老化。黑眼圈跟皮膚粗糙就會馬上找上你。 養成好的睡眠習慣從平常生活做起，做運動(睡前避免激烈運動)、保持臥房黑暗以及晚餐別吃太多，會有幫助。

花王蒸氣眼罩:

幫助眼睛周圍血液循環、舒緩眼睛疲勞 讓我不會有泡泡眼跟黑眼圈 又給我一夜好眠

倍熱 夜纖胺基酸:康X美、屈X氏 購買

本來是買來吃瘦身的，後來發現他助睡效果很好，因為內含GABA成分會讓我睡很熟一覺到天亮,，但不會像褪黑色素吃了醒來還頭昏昏，即使你吃了之後沒馬上睡覺也不會愛睏。

2.規律運動促進新陳代謝 讓你曲線更美 皮膚代謝好

• 其實我本來也是個不愛運動的懶鬼,之前為了結婚才去健身房運動，習慣之後不去會覺得很罪惡全身不對勁。我一周平均三次運動(1~1.5 hr/次),女生也要練重訓,肌肉量增加可增加你的代謝之外也可以幫助你在做其他運動時更有效率的燃脂。一開始怕姿勢不正確可請教練或是友人幫忙糾正,重訓完更要配合30分鐘有氧以及完整的伸展拉筋唷!! 我還大推飛輪課程,我覺得是效用最大的有氧運動會讓你大流汗，有時一周我會上個兩次。 運動迷思:a.女生重訓不會變成金剛芭比 b.運動不一定會讓你體重迅速下降,請把重心放在體脂肪

3.飲食均衡要忌口 三餐定時 多攝取抗氧化食物

• 要忌口:少吃油炸、燒烤、高熱量及醃漬食物、甜食、飲料、精緻(加工)食物
• 抗氧化食物:十字花科蔬菜(怕高溫熱炒,燙蒸為佳)、胡蘿蔔類、莓果類、大豆黃豆、柑橘類水果
• 多喝水:我都喝溫水 盡可能我都會帶保溫杯

4.額外補充維生素

• 維生素C:還原維生素E、減少膠原蛋白傷害、減少感冒時間、美白
• 維生素E:預防細胞老化、防止紫外線對皮膚傷害
• OPC:抗氧化讓疤痕修復時間變快,常見於葡萄籽

再來要來介紹我目前陸陸續續有在吃的保養品,看起來好像很多,不過我不會每天都吃,依情況而定:

1.燕窩:迪化街花旗坊

• 使皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋。含多種胺基酸，嬰幼兒和兒童常吃能長智慧、增加思維、抗敏感、補其先後天之不足。孕婦在懷孕間、產前產後進食，則有安胎!我家都是去買乾燕窩自己來煮，品質比較好效果跟即食的差很多唷!

燕窩的原貌

我的營養早餐搭配燕窩

2.瑞古樂-右旋乳酸:德風健康館

• 這是一個不是很普遍的健康食品,大家一定很陌生,簡單說組織左旋乳酸過多可能會導致體內酸性物質過多,補充右旋乳酸可使組織恢復健康。其主要功效為:排毒、PH值平衡、促進代謝、減少發炎過敏,因為又富含維生素所以我就當他是每天的綜合維他命，早晚各15ml，喝起來很像醋，皮膚有因此變白一點。

瑞古樂-右旋乳酸:有分樂康能量/輕盈能量(減重、糖尿病可用)

 三段式發酵技術認證 德國有機認證 歐盟農委員會認證

這本書主要就是介紹右旋乳酸,感覺甚麼病都可以醫,可內服可外用

3.蜂王精:購買德風健康館

• 比蜂王乳更純,所以沒有一般蜂王乳辣辣的味道,這是我聽一位美容師說她之前高齡不孕已經被醫生放棄,吃這個後就生了小孩,有分兩種有酒精跟無酒精的，有酒精效果比較明顯，食用方法是要空腹含在舌下10分鐘以上,我有時都含到20~30分鐘!!吃1~2天皮膚就有變滑的感覺,過敏情況減少，胸部也會脹脹的,經期來時經血量變多。

美

4.美魔安私密美人(保養陰道跟尿道的美容飲料)

• 保養用的一天1~2包,酸酸甜甜的我都直接配水喝,大家可以去看瑪麗安公主的FB,不舒服時我有試過穿拋棄式純棉內褲,真的有好比較快唷!!

5.蓮芳 素女湯-水晶新娘

•  中藥熱飲,主要讓氣血活絡經期順暢,手腳不容易冰冷,氣色紅潤

6.櫻花膠原飲、白雪膠原飲-瑪麗安公主

•  我喝過算蠻有效的膠原飲了,又好喝,白雪試喝美白的,我婚前強力灌真的有白唷!皮膚彈性水分也有提升。我跟我身邊朋友已經搬了好多箱了!

7.美之選膠原蛋白粉

• 粉狀的膠原蛋白可以直接吃,還蠻好吃的,攜帶方便,價格可親,這個皮脂分泌改善真的很有效,夏天很適合

8.白蘭氏紅膠原青春凍

• 非常好吃,吃了也是皮膚超亮,但一天兩條有點貴,也是攜帶方便,出國會帶它出去

9.棗精-日藥本舖購買

• 有豐富的維生素與礦物質，如保護眼睛的維生素A，身體代謝所需的維生素B群，和生長不可少的礦物質：鈣、鐵、鎂、鉀等，這些營養素在黑棗中含量都很豐富。很好吃,有讓便便更順的感覺。上網查到辜仲諒18歲那年生了一場大病，使得肺部功能受損，媽媽辜林瑞慧開始長期，給兒子吃日本進口的棗精，所以辜家大小，起床先吃棗精，再來喝一杯白木耳，這也是辜濂松養生的方法。

10.美白錠(L-Cysteine半胱氨酸)+維他命C

•  減低黑斑、雀斑、日曬等引起的色素沉澱,改善人體新陳代謝、解酒（半胱氨酸是一種主要的氨基酸,它能解乙醛毒,食後能使之迅速排出，降低酒精濃度，從而減輕了酒精的毒性，加速酒精分解，促進酒精代謝，提高酒量)。這瓶主要是買給常常喝酒的老公的,當然有美白功能的話,我也偶爾會吃。

11.田園香滴雞精

這個大家就不陌生了吧!最近廣告很大!會開始喝是因為之前看中醫,醫生也會開滴雞精給我喝,後來就養成習慣,自己每天早上也會喝,我最大的感覺就是抵抗力好很多,身邊人感冒時我好像都幸免於難,不然就是稍稍有症狀很快就好了!!!

最後,若你是個真的不喜歡運動的人,可以多泡澡,泡腳也好,可以消除疲勞、治療失眠、保養皮膚、減肥。或是去岩盤浴大流汗,偶爾給人按摩,都算是被動的運動唷!!